Неделя борьбы с артериальной гипертонией: как сохранить здоровье и контролировать давление
С 12 по 18 мая Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемир ного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
Гипертония или гипертоническая болезнь представляет собой стойкое увеличение артериального давления (140/90 мм рт. ст. или выше). Временное повышение кровяного давления наблюдается у людей при физических нагрузках, стрессе и других состояниях, к которым адаптируется сердечно-сосудистая система. У человека, страдающего от гипертонической болезни, возникает постоянное повышение артериального давления. К характерным симптомам патологии врачи относят головную боль, одышку, боли в груди и ощутимую пульсацию в висках. Без лечения хроническая гипертония может осложняться заболеваниями сердца, почек, головного мозга и других органов.
Лечением данного заболевания занимается: Терапевт и Кардиолог
Артериальное давление обусловлено движением крови по сосудам. В момент сокращения сердца возникает повышение давления (систолический показатель), а в момент расслабления органа возникает уменьшение давления крови (диастолический показатель). Гипертоническая болезнь относится к самым распространенным расстройствам сердечно-сосудистой системы. Это может быть самостоятельная патология или последствие заболеваний почек, надпочечников и других органов. Чаще всего гипертонию диагностируют у мужчин и женщин старше 65 лет.
При гипертонии нагрузка на сердце и сосуды растет до тех пор, пока не станет критической. Но можно снизить риски достаточно простыми способами:
- Соблюдать диету со сниженным количеством соли. Суточная норма, одобренная ВОЗ, — 5 грамм пищевой соли в день, или одна чайная ложка. Микроэлементы, потребление которых рекомендуется увеличить при гипертонии, — это калий, кальций и магний (подтверждается Национальными клиническими рекомендациями по лечению гипертонии)
- Уменьшить потребление жиров. В особенности исключить трансжиры и гидрогенизированные жиры, не содержащие полезных веществ: маргарин, пальмовое масло, заменители молочного жира. При ожирении нагрузка на кровеносную систему растет вместе с весом тела, и даже небольшое физическое усилие— например, подъем на третий этаж — вызывает одышку, учащение пульса и резкий скачок давления. Эксперты Европейского общества по артериальной гипертонии рекомендуют поддерживать окружность талии в пределах 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин, а индекс массы тела — в границах 20-25 кг/м2.
- Следить за физическими нагрузками и выполнять упражнения для профилактики гипертонии. Если физические нагрузки разрешены, темпы надо наращивать постепенно, начиная с 10 минут в день. Ключевое слово здесь — умеренность.
- Бросить курить. За день курильщик испытывает столько микроскачков давления, сколько сигарет он выкуривает. Из-за постоянных многократных перегрузок стенки сосудов механически травмируются, а риски возникновения серьезных заболеваний у курильщика растут.
5. Отказаться от алкоголя. Во время употребления спиртного сосуды расширяются, а давление снижается. Затем, по мере выведения алкоголя из организма, кровеносные сосуды сужаются и происходит скачок АД. Такой резкий перепад может стать причиной гипертонического криза, инфаркта или инсульта.
Дальше следует посетить врача, чтобы он оценил состояние пациента, скорректировал профилактику и лечение. Будьте здоровы.
